Mindfulness in Utrecht is een psychologische stroming die ondertussen heel West-Europa heeft veroverd. Ook in Nederland is het erg populair. Mindfulness kan worden vertaald als ‘leven met volle aandacht’ en heeft als uiteindelijke doel de beoefenaar weer te richten op het heden. Te veel zijn we in het Westen bezig met de toekomst, alles wat we nog moeten doen, willen hebben of willen bereiken. Mindfulness speelt hierop in door het bewustzijn weer terug te roepen naar wat er nu gebeurt en daarvan te leren genieten.
Hoe doe je dit?
Je kunt al tot rust komen door twee keer per dag 20 minuten te mediteren. De meditatie die samengaat met mindfulness wordt transcedente meditatie genoemd. Je doet dit door rustig te gaan zitten en je te concentreren op alles wat zich om je heen afspeelt. Je gebruikt je zintuigen om de stoel onder je te voelen, door de wind in de bomen te horen en het gras te ruiken, bijvoorbeeld. Je kunt dit overal doen. Daarnaast is mindfulness ook een lifestyle en behoor je je op elk moment van de dag bewust te worden van de mooie kleine dingen om je heen. Ook hoor je als je mindfulness beoefent niet te oordelen. Dit is door iedereen te leren, maar zo’n grote verandering heeft uiteraard wel tijd nodig.
